Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / WELLNESS TIPS / Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

WELLNESS TIPS

11/10/2021 11:35 μμ

Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

Υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το ζεστό κρεβάτι σου που πρέπει να δοκιμάσεις

Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

Γράφει THESSNEWS-DESK

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα έχουν καλά με το πρωινό ξύπνημα. Λίγο η συνεχόμενη αναβολή του ξυπνητηριού, λίγο η… αλλαγή πλευρού, όλο και παραπάνω θα προσπαθήσεις να κοιμηθείς.

 

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το ζεστό κρεβάτι σου.

 

Αυτοί, σύμφωνα με το shape.gr, είναι:

 

Μην βιάζεσαι να τα καταφέρεις αμέσως

 

Δεν μπορείς να περιμένεις να ξυπνάς νωρίτερα κάθε ημέρα χωρίς κάποιο χρόνο προσαρμογής. Οπότε χαλάρωσε και μην βιάζεσαι να δεις αμέσως αποτελέσματα. Εάν θέλεις να ξυπνήσεις στις 7 αντί στις 8 το πρωί, ξεκίνησε με το να βάζεις το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα. Την επόμενη ημέρα, κάνε τα λεπτά 20, έπειτα 30 νωρίτερα και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο.

 

Πήγαινε νωρίτερα για ύπνο

 

Όσο προφανές και αν είναι, όσο νωρίτερα κοιμηθείς τόσο νωρίτερα θα είναι έτοιμο το σώμα σου να ξυπνήσει. Απλώς επειδή ξυπνάς νωρίτερα αυτό δε σημαίνει ότι το σώμα σου χρειάζεται και λιγότερο ύπνο, οπότε σιγουρέψου ότι και πάλι παίρνεις τις απαραίτητες 8 ώρες ύπνου το βράδυ.

 


Βρες έναν ελκυστικό λόγο να ξυπνήσεις

 

Μην ξυπνάς απλώς νωρίτερα επειδή έτσι πρέπει. Σχεδίασε να κάνεις κάτι με αυτό τον έξτρα χρόνο που θα έχεις, είτε αυτό σημαίνει να πας σε κάποιο πρωινό μάθημα στο γυμναστήριο είτε να σβήσεις δύο συγκεκριμένα πράγματα από τη λίστα με αυτά που έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα.

 


Άνοιξε αμέσως το παντζούρι

 

Αυτό ισχύει μόνο εάν υπάρχει φως έξω, αλλά γενικά το φυσικό φως του ήλιου βοηθάει το σώμα σου να παράγει βιταμίνη C και ενισχύει τα επίπεδα της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου.

 

Κάνε το πιο δύσκολο να πατήσεις την αναβολή στο ξυπνητήρι

 

Μπορείς να κάνεις ένα μικρό κόλπο: Αφού ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου, τοποθέτησέ το όσο πιο μακριά γίνεται από το κρεβάτι. Όταν αρχίσει να χτυπάει το πρωί, σήκω επάνω για να το κλείσεις και μετά πήγαινε αμέσως στο μπάνιο. Είσαι πλέον ξύπνια και μόλις έχει ξεκινήσει η ημέρα σου.

 

Πιες αμέσως ένα ποτήρι νερό

Αν πιεις ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις, αυτό θα σε κάνει να νιώσεις ότι βρίσκεσαι σε εγρήγορση, θα βάλει φωτιά στο μεταβολισμό σου και θα ενυδατώσει το σώμα σου μετά από 8 ώρες χωρίς νερό, ενώ ταυτόχρονα σε βοηθά να μην το παρακάνεις με το πρωινό στη συνέχεια.

 

Φτιάξε το κρεβάτι σου αμέσως μόλις σηκωθείς

 

Αφού πας στο μπάνιο και έπειτα πιεις ένα ποτήρι νερό, φτιάξε το κρεβάτι σου με επιμέλεια για να αντισταθείς στην ορμή που σε κινεί να ξαπλώσεις και πάλι.

 

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟ: PIXABAY

 

 

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

WELLNESS TIPS

19.10.2021 10:46 μμ

Καθημερινά, όλο και περισσότερος κόσμος υποφέρει από αϋπνία. Πολλοί δε, χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της. Δύο από τα πιο χαλαρωτικά βότανα, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

WELLNESS TIPS

12.10.2021 12:03 πμ

Ήξερες ότι ακόμα και για έναν καλό ύπνο, βασικό ρόλο παίζει η διατροφή σου;   Κι όμως, υπάρχουν τροφές που αν τις προσθέσεις στην διατροφή σου ο ήσυχος και ικανοποιητικός ύπνος είναι εξασφαλισμένος.   Αυτές είναι όπως αναφέρει το shape.gr:

WELLNESS TIPS

8.10.2021 9:59 μμ

Αν σου αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά και θες να τα διατηρείς φρέσκα για παραπάνω χρονικό διάστημα, υπάρχει τρόπος.   Συγκεκριμένα, υπάρχουν έξι κόλπα για μερικά φρούτα και λαχανικά, που αν τα τηρήσεις, μπορείς να σώσεις τα φρούτα σου

WELLNESS TIPS

24.9.2021 12:00 πμ

Είσαι από τους ανθρώπους που δύσκολα κοιμούνται τα βράδια; Πού αλλάζεις πλευρό για να κοιμηθείς, αλλά ο ύπνος δε σε πιάνει με τίποτα;     Υπάρχει λύση και τη δίνουν Βρετανοί ειδικοί, οι οποίοι συστήνουν τις δέκα απλές κινήσεις που

WELLNESS TIPS

27.8.2021 11:50 μμ

To kettlebell είναι όργανο προπόνησης, το οποίο μοιάζει με σιδερένια μπάλα με μια λαβή πάνω του. Ως όργανο χρησιμοποιείται σε προπόνηση δύναμης και αντοχής. Υπάρχουν διάφορα σχήματα και διαστάσεις στα kettlebells ανάλογα με το υλικό και το βάρος του. Η

WELLNESS TIPS

22.8.2021 11:45 μμ

Η νέα τάση του καλοκαιριού για σικ εμφανίσεις πρωί και βράδυ. 7 ιδέες πώς να την χρησιμοποιήσετε στα μαλλιά σας. Η κορδέλα, δική σας επιλογής και γούστου, θα δώσει έναν φωτεινό τόνο στα μαλλιά σας και θα προσθέσει γοητεία στο

thess

Επικαιρότητα