Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / WELLNESS TIPS / Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

WELLNESS TIPS

11/10/2021 11:35 μμ

Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

Υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το ζεστό κρεβάτι σου που πρέπει να δοκιμάσεις

Σιχαίνεσαι το πρωινό ξύπνημα; Να πώς θα ξυπνάς πανεύκολα από εδώ και πέρα

Γράφει THESSNEWS-DESK

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα έχουν καλά με το πρωινό ξύπνημα. Λίγο η συνεχόμενη αναβολή του ξυπνητηριού, λίγο η… αλλαγή πλευρού, όλο και παραπάνω θα προσπαθήσεις να κοιμηθείς.

 

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το ζεστό κρεβάτι σου.

 

Αυτοί, σύμφωνα με το shape.gr, είναι:

 

Μην βιάζεσαι να τα καταφέρεις αμέσως

 

Δεν μπορείς να περιμένεις να ξυπνάς νωρίτερα κάθε ημέρα χωρίς κάποιο χρόνο προσαρμογής. Οπότε χαλάρωσε και μην βιάζεσαι να δεις αμέσως αποτελέσματα. Εάν θέλεις να ξυπνήσεις στις 7 αντί στις 8 το πρωί, ξεκίνησε με το να βάζεις το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα. Την επόμενη ημέρα, κάνε τα λεπτά 20, έπειτα 30 νωρίτερα και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο.

 

Πήγαινε νωρίτερα για ύπνο

 

Όσο προφανές και αν είναι, όσο νωρίτερα κοιμηθείς τόσο νωρίτερα θα είναι έτοιμο το σώμα σου να ξυπνήσει. Απλώς επειδή ξυπνάς νωρίτερα αυτό δε σημαίνει ότι το σώμα σου χρειάζεται και λιγότερο ύπνο, οπότε σιγουρέψου ότι και πάλι παίρνεις τις απαραίτητες 8 ώρες ύπνου το βράδυ.

 


Βρες έναν ελκυστικό λόγο να ξυπνήσεις

 

Μην ξυπνάς απλώς νωρίτερα επειδή έτσι πρέπει. Σχεδίασε να κάνεις κάτι με αυτό τον έξτρα χρόνο που θα έχεις, είτε αυτό σημαίνει να πας σε κάποιο πρωινό μάθημα στο γυμναστήριο είτε να σβήσεις δύο συγκεκριμένα πράγματα από τη λίστα με αυτά που έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα.

 


Άνοιξε αμέσως το παντζούρι

 

Αυτό ισχύει μόνο εάν υπάρχει φως έξω, αλλά γενικά το φυσικό φως του ήλιου βοηθάει το σώμα σου να παράγει βιταμίνη C και ενισχύει τα επίπεδα της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου.

 

Κάνε το πιο δύσκολο να πατήσεις την αναβολή στο ξυπνητήρι

 

Μπορείς να κάνεις ένα μικρό κόλπο: Αφού ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου, τοποθέτησέ το όσο πιο μακριά γίνεται από το κρεβάτι. Όταν αρχίσει να χτυπάει το πρωί, σήκω επάνω για να το κλείσεις και μετά πήγαινε αμέσως στο μπάνιο. Είσαι πλέον ξύπνια και μόλις έχει ξεκινήσει η ημέρα σου.

 

Πιες αμέσως ένα ποτήρι νερό

Αν πιεις ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις, αυτό θα σε κάνει να νιώσεις ότι βρίσκεσαι σε εγρήγορση, θα βάλει φωτιά στο μεταβολισμό σου και θα ενυδατώσει το σώμα σου μετά από 8 ώρες χωρίς νερό, ενώ ταυτόχρονα σε βοηθά να μην το παρακάνεις με το πρωινό στη συνέχεια.

 

Φτιάξε το κρεβάτι σου αμέσως μόλις σηκωθείς

 

Αφού πας στο μπάνιο και έπειτα πιεις ένα ποτήρι νερό, φτιάξε το κρεβάτι σου με επιμέλεια για να αντισταθείς στην ορμή που σε κινεί να ξαπλώσεις και πάλι.

 

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟ: PIXABAY

 

 

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 6:30 μμ

Μεγάλη προσοχή συστήνει για αύριο Σάββατο (13/08) η Πολιτική Προστασία, λόγω υψηλού κινδύνου για εκδήλωση πυρκαγιάς σε μια περιφερειακή ενότητα της χώρας. Σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 6:15 μμ

Να σκορπίσει το θάνατο φαίνεται πως είχε αποφασίσει το 29χρονος άνδρας, ο οποίος εχθές πυροβόλησε και σκότωσε τον πεθερό του. ΌΠως όλα δείχνουν, ο αρχικός του στόχος ήταν η πρώην σύζυγός του, καθώς ήταν η πρώτη που πυροβόλησε προς το

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 6:00 μμ

Σοκάρουν οι περιγραφές που έδωσε στον δικηγόρο της η μία εκ των νοσηλευτριων που δέχθηκαν επίθεση, το βράδυ της Πέμπτης στο Νοσοκομειο Λαμίας. Να υπενθυμίσουμε ότι στο εν λόγω νοσοκομείο, ένας 44χρονος -εν ενέργεια αστυνομικός – βιοπραγησε εναντίον τους τρομοκρατώντας

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 5:45 μμ

Σεισμική δόνηση σημειώθηκε το απόγευμα της Παρασκευής (12/08) κοντά στο Αρκαλοχώρι της Κρήτης. Ο σεισμός, σύμφωνα με την Αυτόματη Λύση του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου ήταν 3,5 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ. Το επίκεντρο εντοπίστηκε στα 8χλμ Βορειοανατολικά του Αρκαλοχωριού, ενώ το εστιακό

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 5:30 μμ

Ανάρτηση σχετικά με τον επικείμενο καύσωνα έκανε ο μετεωρολόγος της ΕΡΤ 3, Σάκης Αρναούτογλου. Όπως τόνισε, το νέο κύμα υψηλών θερμοκρασιών θα έχει διάρκεια περίπου μιας εβδομάδας μετά το τριήμερο του Δεκαπενταύγουστου. Χαρακτηριστικά αναφέρει: «Καλημέρα φίλες και φίλοι… Μετά την

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

12.8.2022 5:15 μμ

Το σκάνδαλο των παρακολουθήσεων σχολίασαν με δημοσίευμά τους οι New York Times. Η κορυφαία στον κόσμο εφημερίδα κάνει λόγο για το περιστατικό των υποκλοπών τόσο των πολιτικών που ήρθαν στο φως της δημοσιότητας, όσο και δημοσιογράφων, αναφέροντας ότι «το σκάνδαλο

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή