Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / WELLNESS TIPS / Πλεονεκτήματα στην προπόνηση με kettlebell

WELLNESS TIPS

27/08/2021 11:50 μμ

Πλεονεκτήματα στην προπόνηση με kettlebell

To kettlebell είναι όργανο προπόνησης, το οποίο μοιάζει με σιδερένια μπάλα με μια λαβή πάνω του.

Πλεονεκτήματα στην προπόνηση με kettlebell

Γράφει ΧΡΗΣΤΟΣ ΦΡΑΝΤΖΑΝΑΣ

To kettlebell είναι όργανο προπόνησης, το οποίο μοιάζει με σιδερένια μπάλα με μια λαβή πάνω του.

Ως όργανο χρησιμοποιείται σε προπόνηση δύναμης και αντοχής. Υπάρχουν διάφορα σχήματα και διαστάσεις στα kettlebells ανάλογα με το υλικό και το βάρος του. Η Ρωσία είναι η πρώτη που ανέδειξε την προπόνηση με τα kettlebells. Τα τελευταία χρόνια υπάρχει ραγδαία εξάπλωση τους, εξαιτίας των πλεονεκτημάτων που διαθέτει.

Μερικά από τα πλεονεκτήματα είναι:

  • Aνάπτυξη της αντοχής της δύναμης και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
  • Όλοι οι ασκούμενοι ανεξαρτήτως προπονητικού επιπέδου μπορούν να προπονηθούν με τα kettlebells.
  • Δεν χρειάζεται μεγάλος χώρος, για να προπονηθεί.
  • Αύξηση της πυκνότητας των οστών και των μυών.
  • Βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, εκτελώντας ασκήσεις που κινητοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες.

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟ: Pixabay.com

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο ΧΡΗΣΤΟΣ ΦΡΑΝΤΖΑΝΑΣ

Μεταπτυχιακός φοιτητής της Φιλοσοφικής Σχολής του Α.Π.Θ. Λάτρης της τεχνολογιάς και των φιλοσοφικών βιβλιών. Ωστόσο κατέχει γνώσεις στην άθληση, στην εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και στη διατροφή. Του αρέσει το ραδιόφωνο και η ηλεκτρονική εφημερίδα, για να αναλύει και να συζητάει ενδιαφέροντα θέματα. Η περίφημη φράση, η οποία τον εκφράζει, είναι: « Να τολμάς, να γνωρίζεις».

/ Δείτε ακόμα

WELLNESS TIPS

12.11.2021 2:23 μμ

Η εκπομπή «Πάμε Δανάη» μας διαφωτίζει για την διατροφή και τις συνήθειες που πρέπει ν’ ακολουθούμε για να καταπολεμήσουμε την αϋπνία. Στην κατανάλωση καφεΐνης, την έντονη σωματική άσκηση και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C αποδίδεται η αϋπνία που

WELLNESS TIPS

19.10.2021 10:46 μμ

Καθημερινά, όλο και περισσότερος κόσμος υποφέρει από αϋπνία. Πολλοί δε, χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της. Δύο από τα πιο χαλαρωτικά βότανα, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

WELLNESS TIPS

12.10.2021 12:03 πμ

Ήξερες ότι ακόμα και για έναν καλό ύπνο, βασικό ρόλο παίζει η διατροφή σου;   Κι όμως, υπάρχουν τροφές που αν τις προσθέσεις στην διατροφή σου ο ήσυχος και ικανοποιητικός ύπνος είναι εξασφαλισμένος.   Αυτές είναι όπως αναφέρει το shape.gr:

WELLNESS TIPS

11.10.2021 11:35 μμ

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα έχουν καλά με το πρωινό ξύπνημα. Λίγο η συνεχόμενη αναβολή του ξυπνητηριού, λίγο η… αλλαγή πλευρού, όλο και παραπάνω θα προσπαθήσεις να κοιμηθείς.   Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το

WELLNESS TIPS

8.10.2021 9:59 μμ

Αν σου αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά και θες να τα διατηρείς φρέσκα για παραπάνω χρονικό διάστημα, υπάρχει τρόπος.   Συγκεκριμένα, υπάρχουν έξι κόλπα για μερικά φρούτα και λαχανικά, που αν τα τηρήσεις, μπορείς να σώσεις τα φρούτα σου

WELLNESS TIPS

24.9.2021 12:00 πμ

Είσαι από τους ανθρώπους που δύσκολα κοιμούνται τα βράδια; Πού αλλάζεις πλευρό για να κοιμηθείς, αλλά ο ύπνος δε σε πιάνει με τίποτα;     Υπάρχει λύση και τη δίνουν Βρετανοί ειδικοί, οι οποίοι συστήνουν τις δέκα απλές κινήσεις που

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή