Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / WELLNESS TIPS / Ένα λεπτό άσκησης με σχοινάκι – Ένα λεπτό βελτίωση της ζωής μας

WELLNESS TIPS

16/08/2021 10:56 μμ

Ένα λεπτό άσκησης με σχοινάκι – Ένα λεπτό βελτίωση της ζωής μας

Το σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για εκγύμναση του σώματος σε αντοχή, ταχύτητα και ενδυνάμωση.

Ένα λεπτό άσκησης με σχοινάκι – Ένα λεπτό βελτίωση της ζωής μας

Γράφει ΧΡΗΣΤΟΣ ΦΡΑΝΤΖΑΝΑΣ

Το σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για εκγύμναση του σώματος σε αντοχή, ταχύτητα και ενδυνάμωση.

Η αλήθεια είναι ότι το σχοινάκι θεωρείται η καλύτερη άσκηση για την καρδιά. Με ένα απλό σχοινάκι έχετε την δυνατότητα να κάνετε πλήθος ασκήσεων και να γυμνάσετε το σώμα σας σαν πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο.

Ποια είναι τα οφέλη ενός σχοινάκι; Ας δούμε αναλυτικά.

Καρδιαγγειακή Άσκηση

Σύμφωνα με μελέτη της American Association for Health, Physical Education and Recreation, οι ερευνητές εξακρίβωσαν ότι το σχοινάκι είναι αποτελεσματικό για την καρδιά και υποστηρίζεται ότι ξεπερνά το τρέξιμο, την κολύμβηση και την ποδηλασία.

Καύση θερμίδων

Αν ασκηθείτε για ένα λεπτό με ένα σχοινάκι, μπορείτε να χάσετε 0,15 θερμίδες. Αν πηδάτε σχοινάκι περίπου 30 λεπτά, μπορεί να κάψετε 400 θερμίδες σε κανονική ένταση και ρυθμό.

Βελτίωση των οστών

Το επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Physiology αναφέρει ότι το σχοινάκι είναι μια ιδανική μέθοδος προπόνησης για να διατηρήσουν οι γυναίκες την οστική μάζα τους. Οι γυναίκες εμφανίζουν μεγαλύτερη μείωση της πυκνότητας των οστών από ένα άνδρα.

 

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟ: Pixabay.com

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο ΧΡΗΣΤΟΣ ΦΡΑΝΤΖΑΝΑΣ

Μεταπτυχιακός φοιτητής της Φιλοσοφικής Σχολής του Α.Π.Θ. Λάτρης της τεχνολογιάς και των φιλοσοφικών βιβλιών. Ωστόσο κατέχει γνώσεις στην άθληση, στην εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και στη διατροφή. Του αρέσει το ραδιόφωνο και η ηλεκτρονική εφημερίδα, για να αναλύει και να συζητάει ενδιαφέροντα θέματα. Η περίφημη φράση, η οποία τον εκφράζει, είναι: « Να τολμάς, να γνωρίζεις».

/ Δείτε ακόμα

WELLNESS TIPS

12.11.2021 2:23 μμ

Η εκπομπή «Πάμε Δανάη» μας διαφωτίζει για την διατροφή και τις συνήθειες που πρέπει ν’ ακολουθούμε για να καταπολεμήσουμε την αϋπνία. Στην κατανάλωση καφεΐνης, την έντονη σωματική άσκηση και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C αποδίδεται η αϋπνία που

WELLNESS TIPS

19.10.2021 10:46 μμ

Καθημερινά, όλο και περισσότερος κόσμος υποφέρει από αϋπνία. Πολλοί δε, χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της. Δύο από τα πιο χαλαρωτικά βότανα, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

WELLNESS TIPS

12.10.2021 12:03 πμ

Ήξερες ότι ακόμα και για έναν καλό ύπνο, βασικό ρόλο παίζει η διατροφή σου;   Κι όμως, υπάρχουν τροφές που αν τις προσθέσεις στην διατροφή σου ο ήσυχος και ικανοποιητικός ύπνος είναι εξασφαλισμένος.   Αυτές είναι όπως αναφέρει το shape.gr:

WELLNESS TIPS

11.10.2021 11:35 μμ

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα έχουν καλά με το πρωινό ξύπνημα. Λίγο η συνεχόμενη αναβολή του ξυπνητηριού, λίγο η… αλλαγή πλευρού, όλο και παραπάνω θα προσπαθήσεις να κοιμηθείς.   Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σωτήριοι τρόποι να σηκωθείς πιο εύκολα από το

WELLNESS TIPS

8.10.2021 9:59 μμ

Αν σου αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά και θες να τα διατηρείς φρέσκα για παραπάνω χρονικό διάστημα, υπάρχει τρόπος.   Συγκεκριμένα, υπάρχουν έξι κόλπα για μερικά φρούτα και λαχανικά, που αν τα τηρήσεις, μπορείς να σώσεις τα φρούτα σου

WELLNESS TIPS

24.9.2021 12:00 πμ

Είσαι από τους ανθρώπους που δύσκολα κοιμούνται τα βράδια; Πού αλλάζεις πλευρό για να κοιμηθείς, αλλά ο ύπνος δε σε πιάνει με τίποτα;     Υπάρχει λύση και τη δίνουν Βρετανοί ειδικοί, οι οποίοι συστήνουν τις δέκα απλές κινήσεις που

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή