Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / Το νερό, απαραίτητο για τον οργανισμό!

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

21/01/2019 1:40 μμ

Το νερό, απαραίτητο για τον οργανισμό!

Το νερό, απαραίτητο για τον οργανισμό!

Γράφει thessnews

Το ήξερες ότι είμαστε κατά 70% νερό!

Το νερό είναι απόλυτα απαραίτητο για τον οργανισμό μας! Καθώς απολαμβάνεις τον ήλιο, τη θάλασσα και τα θαλάσσια σπορ, είναι καλό να γνωρίζεις ότι ο κίνδυνος αφυδάτωσης εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών, ιδίως τις μεσημεριανές ώρες, είναι αυξημένος και επιτείνεται σε μεγάλο βαθμό όταν παράλληλα πραγματοποιείται κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα!

 

Μην ξεχνάς λοιπόν, να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου! Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί βασικό συστατικό για όλες τις λειτουργίες του σώματος μας.

Η επαρκής ημερήσια ποσότητα νερού από όλες τις πηγές, είναι περίπου 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τρoφίμων (EFSA).

 

Ποιες είναι όμως αυτές οι πηγές;

Σύμφωνα με την EFSA, η συνολική ποσότητα νερού που προσλαμβάνουμε καθημερινά προέρχεται από διαφορετικές πηγές και κυρίως από το πόσιμο νερό (βρύσης και εμφιαλωμένο) και τα ροφήματα (80%) αλλά και τα υγρά που περιέχουν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε (20%).

 

Μερικά tips από τους διαιτολόγους του ΕΟΝΙΑ:

  • Προσθέστε μερικές φέτες αγγουριού για ένα δροσιστικό ποτό.
  • Λιώστε σ’ ένα ποτήρι φύλλα βασιλικού, προσθέστε τα σε νερό και αφήστε το όλη νύχτα στο ψυγείο.
  • Βάλτε κομμάτια ανανά και αφήστε τα μουλιάσουν για τουλάχιστον 2 ώρες πριν το καταναλώσετε.
  • Μετά το βράσιμο λαχανικών, π.χ. καρότων, κρατήστε το νεράκι, βάλτε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα και θα έχετε ένα βιταμινούχο ποτό!
  • Σε μία κανάτα νερού προσθέστε φέτες αγγουριού, μισό λεμόνι και λίγη μέντα. Αφήστε όλη νύχτα και απολαύστε το πρωί.
  • Σε μία κανάτα με νερo ρίξτε μερικές κομμένες φράουλες και όσο δεντρολίβανο θέλετε. Μπορείτε να βάλετε και μερικά μούρα. Αφήνετε όλη νύχτα στο ψυγείο.
  • Λιώστε blueberries ή raspberries στον πάτο του ποτηριού και προσθέστε φυσικό ή ανθρακούχο νερό.
  • Προσθέστε λίγο χυμό cranberry χωρίς ζάχαρη.
  • Φτιάξτε παγάκια με χυμό φρούτων, χωρίς ζάχαρη, και προσθέστε τα σε φυσικό ή ανθρακούχο νερό.
  • Προσθέστε λίγο παγωμένο πράσινο τσάι του εμπορίου χωρίς ζάχαρη.

Enjoy!

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

/ Δείτε ακόμα

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

21.10.2021 7:45 πμ

Η οστεοπόρωση, γνωρίζουμε καλά τα τελευταία χρόνια, ότι είναι η οστική νόσος που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και ποιότητα, πράγμα που οδηγεί στην ευθραυστότητα των οστών και σε αυτό που ονομάζουμε οστεοπορωτικό κάταγμα ή κάταγμα χαμηλής βίας. Ένας από

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

19.10.2021 11:45 μμ

Όλο και σε περισσότερα διατροφολόγια συναντάμε την γλυκοπατάτα, η οποία προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Οι γλυκοπατάτες και τα είδη τους, προσφέρουν βασικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Σύμφωνα με το shape.gr, αυτά είναι: Ενίσχυση της β-καροτίνης Οι

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

19.10.2021 10:46 μμ

Καθημερινά, όλο και περισσότερος κόσμος υποφέρει από αϋπνία. Πολλοί δε, χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της. Δύο από τα πιο χαλαρωτικά βότανα, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

18.10.2021 11:45 μμ

Ο άσχημος ύπνος μπορεί να επηρεάσει όλη σου την καθημερινότητα, για αυτό θα πρέπει να αποφεύγουμε μερικές τροφές, για σίγουρο ύπνο. Οι τροφές αυτές, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Λιπαρές τροφές Το να τρως λιπαρά τρόφιμα πριν κοιμηθείς συχνά προκαλεί

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

18.10.2021 11:15 μμ

Όσο και να αποφεύγουμε την ζάχαρη, υπάρχει παντού κρυμμένη, ακόμα και σε φαγητά που δεν πάει το μυαλό μας. Οι περισσότεροι καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης από ό, τι είναι καλό για το σώμα και την υγεία μας. Σύμφωνα με το

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

18.10.2021 10:33 πμ

Μία ξεκάθαρη απειλή για την ανθρώπινη επιβίωση αποτελεί η κλιματική αλλαγή, επιφέροντας μία σειρά σημαντικών προβλημάτων στην υγεία μας. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι τα επόμενα χρόνια εκτιμάται ότι η μέση θερμοκρασία στην Κεντρική Μακεδονία θα αυξηθεί έως και 4

thess

Επικαιρότητα

RETRO NEWS - ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ

23.10.2021 7:00 πμ