Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / Έξι ξηροί καρποί που βγάζουν νοκ άουτ τα περιττά κιλά

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

01/06/20249:30 μμ

Έξι ξηροί καρποί που βγάζουν νοκ άουτ τα περιττά κιλά

Μια ανάσα πριν την παραλία

Έξι ξηροί καρποί που βγάζουν νοκ άουτ τα περιττά κιλά

Γράφει THESSNEWS-DESK

 

Οι ξηροί καρποί είναι μια υπερτροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συμβολής στην απώλεια βάρους και της σταθεροποίησης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

 

Μερικοί ξηροί καρποί έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για όσους παλεύουμε να αδυνατίσουμε, επειδή είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και διαιτητικές ίνες. Ως εκ τούτου, προάγουν τα αισθήματα πληρότητας και κορεσμού, βοηθώντας μας να ελέγχουμε την όρεξή μας και να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων.

Ποιoι είναι όμως αυτοί οι ξηροί καρποί; Οι δρ Σάρα Μπόνζα και Κρουτίκα Ναναβάτ απαντούν.

1. Τα αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και διαιτητικές ίνες, που προάγουν το αίσθημα κορεσμού. Αυτό, όπως προείπαμε, μας βοηθά να ελέγχουμε την πείνα μας, ώστε να μειωθεί και συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Ακόμη, η περιεκτικότητα τους σε μαγνήσιο διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό της γλυκόζης, κάτι που σταθεροποεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας τις λιγούρες και τις θερμιδογόνες επιδρομές στο ψυγείο.

2. Τα καρύδια

Τα καρύδια είναι γεμάτα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Κυρίαρχο ανάμεσά τους το μαγνήσιο, πολύτιμο – όπως μάθαμε – για τον μεταβολισμό της γλυκόζης και τα υγιεινά λιπαρά, για να νιώθουμε χορτάτοι, ικανοποιημένοι και δραστήριοι.

3. Τα φιστίκια Αιγίνης

Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών στα φιστίκια Αιγίνης, βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης και της απορρόφησης των υδατανθράκων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Αυτό μειώνει τον κίνδυνο απότομων αυξομειώσεων στα επίπεδα ινσουλίνης, που συχνά συνδέονται με αυξημένη πείνα και λαχτάρα για γρήγορο φαγητό.

4. Τα κάσιους

Τα κάσιους αποτελούν και αυτά εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ενώ είναι χορταστικά με 30 γραμμάρια (δηλαδή περίπου 18 κάσιους), να μπορούν κάλλιστα να θεωρηθούν ένα ικανοποιητικό σνακ, χωρίς υπερβολικά πολλές θερμίδες.

5. Τα φιστίκια Βραζιλίας

Τα φιστίκια Βραζιλίας είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές σεληνίου. Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, που διαδραματίζει ρόλο-κλειδί στη λειτουργία του θυρεοειδούς, τον μεταβολισμό και τη ρύθμιση της γλυκόζης.

Και παρόλο που τα φιστίκια Βραζιλίας δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, εξακολουθούν να παρέχουν θρεπτικά συστατικά, τα οποία μας κρατούν χορτάτους.

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

10.6.20245:11 μμ

  Έκτακτη τηλεδιάσκεψη για τα μέτρα προστασίας των πολιτών ενόψει του επερχόμενου καύσωνα πραγματοποίησε το Υπουργείο Υγείας. Σύμφωνα με τις προβλέψεις της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας οι υψηλές θερμοκρασίες θα διαρκέσουν από την Τρίτη  έως και την Παρασκευή.   Κατά τη

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

8.6.202410:00 μμ

  Οι γυναίκες αντιδρούν πιο γρήγορα και κάνουν λιγότερα λάθη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, παρόλο που έχουν χειρότερη διάθεση και ενοχλητικά και επώδυνα συμπτώματα, διαπιστώνει βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Neuropsychologia».   Στη μελέτη που διεξήγαγαν

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

8.6.202412:20 μμ

    H υψηλή θερμοκρασία το καλοκαίρι προκαλεί θερμική καταπόνηση που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη θνησιμότητα ιδιαίτερα στα ευάλωτα άτομα. Για την «αστική θερμική νησίδα», δηλαδή τη διαφορά θερμοκρασίας από περιοχή σε περιοχή στα μεγάλα αστικά κέντρα που επιτείνει το αίσθημα της δυσφορίας μίλησε

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

6.6.20246:35 μμ

  Για δεύτερη εβδομάδα η θετικότητα για SARS-CoV2 στην κοινότητα καταγράφει αύξηση, ενώ αντίθετα ο ιός της γρίπης παρουσιάζει μείωση, σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ για το διάστημα 25 Μαΐου με 2 Ιουνίου.   Γριπώδης συνδρομή – ILI

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

6.6.20243:00 μμ

  Τους τελευταίους μήνες, αρκετές χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων και η χώρα μας, καταγράφουν αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων κοκκύτη σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια (Δανία, Βέλγιο, Κροατία, Τσεχία, Νορβηγία, Ισπανία, Σουηδία, Μαυροβούνιο, Ηνωμένο Βασίλειο, Ελβετία, Σερβία).

ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ

4.6.20249:32 πμ

  Σε στάση εργασίας και συμμετοχή στη Γενική Συνέλευση του Σωματείου καλεί ο σύλλογος εργαζομένων του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας.   Όπως αναφέρουν με ανακοίνωσή τους οι εξελίξεις στην πρωτοβάθμια ιατρονοσηλευτική και ψυχοκοινωνική περίθαλψη στον προσφυγικό πληθυσμό είναι ξεκάθαρα αντιδραστικές

thess

Επικαιρότητα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

10.6.202410:15 μμ

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή