Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / WELLNESS TIPS / Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας

WELLNESS TIPS

06/07/20214:58 μμ

Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας

Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας

Γράφει thessnews

Είναι από το πιο αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, ενώ μπορεί να συνδυαστεί και με αλμυρές γεύσεις.

Ο λόγος για το πεπόνι, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες, καθώς το ένα φλιτζάνι, περιέχει μόλις 64 θερμίδες, ενώ την ίδια ώρα, το φρούτο αυτό, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας. Το onmed.gr εξηγεί γιατί:

  1. Βιταμίνη C

Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Η βιταμίνη C, βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.

  1. Η βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.

  1. Κάλιο

Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση καθώς και τη μείωση των επιπτώσεων των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 4.700 mg καλίου ανά ημέρα. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.

Φωτογραφία από Couleur από το Pixabay

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

/ Δείτε ακόμα

WELLNESS TIPS

8.12.20239:30 μμ

    Ο mindset coach Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης, γνωστός για τα εργαλεία αυτοβελτίωσης που μοιράζεται απλόχερα στα μέσα δικτύωσης, έρχεται στη Θεσσαλονίκη, με αφορμή την κυκλοφορία του βιβλίου του «NOO|ΤΡΟΠΙΑ – Εγχειρίδιο Ευημερίας».   Το Σάββατο 9 Δεκεμβρίου θα βρίσκεται στο βιβλιοπωλείο

WELLNESS TIPS

1.11.20233:38 μμ

  Επιστημονική ημερίδα με θέμα: «Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής και φροντίδα στη Θεσσαλονίκη : ΔιάΘεση για δράσεις και συνεργασία» θα γίνει την Παρασκευή 3 Νοεμβρίου στο Δημοτικό Θέατρο «Μελίνα Μερκούρη», από τις 11 το πρωϊ έως τις 6 το απόγευμα.  

WELLNESS TIPS

19.10.20234:16 μμ

  Η μοναδική γιορτή ευεξίας της Unispine έρχεται και φέτος στα γραφεία της, αύριο Παρασκευή 20 Οκτωβρίου στις 5 μ.μ.   Την ομιλία του Κωνσταντίνου Καζάκου για το πώς συντελεί η διατροφή μας στην ισορροπία των λειτοργιών του οργανισμού θα

WELLNESS TIPS

30.9.202311:00 μμ

  Στις μέρες μας αρκετός κόσμος αρέσκεται να αγοράζει προϊόντα μέσω διαδικτύου καθώς με το πάτημα ενός κουμπιού μπορείς να κάνεις δικό, ό,τι επιθυμείς. Όλα αυτά από την άνεση του καναπέ σου, χωρίς να σπαταλήσεις χρόνο, που ενδεχομένως είναι περιορισμένος.

WELLNESS TIPS

31.8.20231:48 μμ

  Η όραση είναι μία από τις πιο σημαντικές αισθήσεις μας και τα μάτια τα μέσα με τα οποία αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες και εργαζόμαστε. Επομένως, είναι πάρα πολύ σημαντικό να φροντίζουμε καθημερινά για την υγεία

WELLNESS TIPS

12.8.202311:00 μμ

  Τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει προέκταση των χεριών μας. Τα χρησιμοποιούμε για τόσα πολλά πράγματα καθημερινά, όπως η εργασία μας, η αναζήτηση πληροφοριών και η λήψη φωτογραφιών. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι η ζωή θα σταματήσει εντελώς αν σπάσει κατά

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή