Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ / Οι έξι τροφές για τη Βιταμίνη D!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

14/01/2019 1:38 μμ

Οι έξι τροφές για τη Βιταμίνη D!

Οι έξι τροφές για τη Βιταμίνη D!

Γράφει thessnews

Η Βιταμίνη στην διατροφή μας

Είναι ένα σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών, με τις πιο βασικές μορφές να είναι αυτή της βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλη) και της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D παράγεται με φυσικό τρόπο από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Σε τι ωφελεί αυτή η θαυματουργή βιταμίνη

  • βοηθά στη ρύθμιση τηςαπορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου (οστά και δόντια)
  • διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
  • βοηθά στη μείωση του κινδύνου σκλήρυνσης κατά πλάκας
  • βοηθά στην αντιμετώπιση από καρδιοπάθειας
  • βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
  • είναι ασπίδα κατά του διαβήτη
  • είναι ασπίδα κατά της άνοιας

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα είναι:

  • Σολομός
  • Τόνος σε κονσέρβα
  • Σαρδέλες
  • Κρόκοι αυγών
  • Συκώτι
  • Μανιτάρια

Αχλάτη Ιωάννα
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

/ Δείτε ακόμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

19.10.2021 11:45 μμ

Όλο και σε περισσότερα διατροφολόγια συναντάμε την γλυκοπατάτα, η οποία προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Οι γλυκοπατάτες και τα είδη τους, προσφέρουν βασικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Σύμφωνα με το shape.gr, αυτά είναι: Ενίσχυση της β-καροτίνης Οι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

17.10.2021 10:40 μμ

Γνωστά και ως «υγιεινή σοκολάτα» τα χαρούπια είναι μία απίστευτα θρεπτική τροφή. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία.   Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες οφείλονται στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

16.10.2021 11:20 μμ

Τα φυσικά γλυκά φρούτα, που αποτελούν ένα από τα πιο γευστικά επιδόρπια, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, προστατεύοντας τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου και παθήσεων του εντέρου. Όπως διαβάζουμε στο iatropedia.gr , η κατανάλωση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

12.10.2021 10:00 μμ

Ήξερες ότι μέσω διατροφής μπορείς να καταπολεμήσεις και το άγχος σου;   Kι όμως, υπάρχουν τροφές οι οποίες περιέχουν θρεπτικά συστατικά, που σου βελτιώνουν τη διάθεση.   Αυτές, σύμφωνα με το shape.gr, είναι: Σολομός Είναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα Ω-3,

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10.10.2021 11:00 μμ

Μπορεί για πολλούς από εμάς η δίαιτα να φαντάζει βαρετή και δύσκολη, όμως υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές, που μπορούν να μας την κάνουν ιδιαίτερη και ευχάριστη. Όπως συμβουλεύει η Κλινικός – Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Κλειώ Δημητριάδου, στο shape.gr, υπάρχουν ελαφριά και

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10.10.2021 10:40 μμ

Θέλετε να φτιάξετε μία εύγευστη σούπα με κολοκύθα, κόκκινα φασόλια και ντομάτα; Ο γνωστός σεφ, Άκης Πετρετζίκης, μας δίνει όλα τα απαραίτητα tips, προκειμένου να έχουμε στο τραπέζι μας ένα ελαφρύ και νόστιμο πιάτο.   Πώς θα φτιάξουμε τη σούπα

thess

Επικαιρότητα

RETRO NEWS - ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ

24.10.2021 7:00 πμ