Αν έχεις μια πολύ κουραστική καθημερινότητα, είναι δεδομένο ότι δε θα τρέφεσαι σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κι όμως μπορείς να τρέφεσαι με σωστό τρόπο, ακόμα κι αν η καθημερινότητά σου είναι απαιτητική.
Στα θετικά, είναι ότι σημασία έχει το σύνολο των θερμίδων που θα πάρεις μέσα στην ημέρα κι όχι το τι ώρα θα φας το βασικό γεύμα. Αυτό σημαίνει, ότι τις ώρες που είσαι εκτός σπιτιού, μπορείς να τρως μερικά πρόχειρα, μεν, έξυπνα δε, σνακ.
Δες πέντε βασικά tips, σύμφωνα με το shape.gr
1. Ανάλογα με το πόση διάθεση έχεις να ασχοληθείς με τα γεύματά σου, μπορείς να φτιάξεις χειροποίητα κριτσίνια, μπάρες, ακόμα και ψωμί, για να μην παίρνεις πράγματα μόνο “απέξω”.
2. Σε περίπτωση που θέλεις να πάρεις κάποια σαλάτα μαζί σου θυμήσου πως το ντρέσινγκ μπαίνει πάντα στον πάτο του δοχείου μέσα στο οποίο θα τη μεταφέρεις, για να μη μαραθούν τα λαχανικά σου. Θα μπορούσες, βέβαια, να έχεις μέσα στο ψυγείο της δουλειάς έτοιμες συσκευασμένες σαλάτες και να προσθέτεις ντρέσινγκ το οποίο θα έχεις ήδη φτιαγμένο σε μεγάλο δοχείο.
3. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του “τρωω σνακ” και του “τσιμπολογάω”! Σε περίπτωση που δεν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου για το αν θα καταφέρεις να συγκρατηθείς με τα τρόφιμα που είναι πολύ ευχάριστα στη μάσηση, όπως οι ξηροί καρποί και τα κρακεράκια, καλό είναι να βάζεις σε ένα σακουλάκι τη μερίδα της ημέρας και να μην παίρνεις μαζί σου ολόκληρη τη συσκευασία ή να μην την αφήνεις στο χώρο της εργασίας σου.
4. Για να ακολουθήσεις μια διατροφή με πολλά σνακ, είναι σημαντικό να υπάρχει ψυγείο στη δουλειά σου (ή όπου βρίσκεσαι αν είσαι διακοπές). Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις για να μεταφέρεις τα ευπαθή τρόφιμα χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου, όπως με κάποιο ισοθερμικό δοχείο ή με ειδική σακουλίτσα μέσα στην οποία θα έχεις βάλει μια παγοκύστη. Σε δυσκολεύει κι αυτό; Μία μπανάνα, σταφίδες, ξηροί καρποί, κριτσίνια, ρυζογκοφρέτες μπορεί να μεταφερθούν με ασφάλεια ακόμα και σε υψηλές θερμοκρασίες.
5. Τα smoothies μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σου. Αλέθοντας κατεψυγμένα φρούτα μαζί με κάποιο γαλακτοκομικό και προσθέτοντας παγάκια στο ρόφημα, μπορείς να έχεις ένα αρκετά χορταστικό γεύμα, το οποίο συντηρείται άνετα, καθώς το γαλακτοκομικό και τα παγάκια θα προστατέψουν τις βιταμίνες των φρούτων.
