Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ / Διατροφή: Φάε υγιεινά ακόμα κι αν λείπεις ώρες από το σπίτι σου!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

15/01/2022 10:40 μμ

Διατροφή: Φάε υγιεινά ακόμα κι αν λείπεις ώρες από το σπίτι σου!

Κι όμως μπορείς να τρέφεσαι με σωστό τρόπο, ακόμα κι αν η καθημερινότητά σου είναι απαιτητική.

Διατροφή: Φάε υγιεινά ακόμα κι αν λείπεις ώρες από το σπίτι σου!

Γράφει THESSNEWS-DESK

Αν έχεις μια πολύ κουραστική καθημερινότητα, είναι δεδομένο ότι δε θα τρέφεσαι σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κι όμως μπορείς να τρέφεσαι με σωστό τρόπο, ακόμα κι αν η καθημερινότητά σου είναι απαιτητική.

Στα θετικά, είναι ότι σημασία έχει το σύνολο των θερμίδων που θα πάρεις μέσα στην ημέρα κι όχι το τι ώρα θα φας το βασικό γεύμα. Αυτό σημαίνει, ότι τις ώρες που είσαι εκτός σπιτιού, μπορείς να τρως μερικά πρόχειρα, μεν, έξυπνα δε, σνακ.

Δες πέντε βασικά tips, σύμφωνα με το shape.gr

1. Ανάλογα με το πόση διάθεση έχεις να ασχοληθείς με τα γεύματά σου, μπορείς να φτιάξεις χειροποίητα κριτσίνια, μπάρες, ακόμα και ψωμί, για να μην παίρνεις πράγματα μόνο “απέξω”.

2. Σε περίπτωση που θέλεις να πάρεις κάποια σαλάτα μαζί σου θυμήσου πως το ντρέσινγκ μπαίνει πάντα στον πάτο του δοχείου μέσα στο οποίο θα τη μεταφέρεις, για να μη μαραθούν τα λαχανικά σου. Θα μπορούσες, βέβαια, να έχεις μέσα στο ψυγείο της δουλειάς έτοιμες συσκευασμένες σαλάτες και να προσθέτεις ντρέσινγκ το οποίο θα έχεις ήδη φτιαγμένο σε μεγάλο δοχείο.

3. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του “τρωω σνακ” και του “τσιμπολογάω”! Σε περίπτωση που δεν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου για το αν θα καταφέρεις να συγκρατηθείς με τα τρόφιμα που είναι πολύ ευχάριστα στη μάσηση, όπως οι ξηροί καρποί και τα κρακεράκια, καλό είναι να βάζεις σε ένα σακουλάκι τη μερίδα της ημέρας και να μην παίρνεις μαζί σου ολόκληρη τη συσκευασία ή να μην την αφήνεις στο χώρο της εργασίας σου.

4. Για να ακολουθήσεις μια διατροφή με πολλά σνακ, είναι σημαντικό να υπάρχει ψυγείο στη δουλειά σου (ή όπου βρίσκεσαι αν είσαι διακοπές). Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις για να μεταφέρεις τα ευπαθή τρόφιμα χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου, όπως με κάποιο ισοθερμικό δοχείο ή με ειδική σακουλίτσα μέσα στην οποία θα έχεις βάλει μια παγοκύστη. Σε δυσκολεύει κι αυτό; Μία μπανάνα, σταφίδες, ξηροί καρποί, κριτσίνια, ρυζογκοφρέτες μπορεί να μεταφερθούν με ασφάλεια ακόμα και σε υψηλές θερμοκρασίες.

5. Τα smoothies μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σου. Αλέθοντας κατεψυγμένα φρούτα μαζί με κάποιο γαλακτοκομικό και προσθέτοντας παγάκια στο ρόφημα, μπορείς να έχεις ένα αρκετά χορταστικό γεύμα, το οποίο συντηρείται άνετα, καθώς το γαλακτοκομικό και τα παγάκια θα προστατέψουν τις βιταμίνες των φρούτων.

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9.5.2022 12:00 πμ

Είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο και καλλιεργούνται εδώ και 10.000 χρόνια. Μάλιστα ορισμένοι μελετητές πιστεύουν ότι ο δελεαστικός καρπός στο βιβλικό Κήπο της Εδέμ μοιάζει περισσότερο με μπανάνα παρά με μήλο.   Μέχρι και σε θρησκευτικές παραδόσεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7.5.2022 11:59 μμ

Αποτελεί η διαλειμματική νηστεία αποτελεσματική μέθοδο αδυνατίσματος συγκριτικά με τη δίαιτα χωρίς χρονικούς περιορισμούς;   Το ερώτημα αυτό θέτει στο μικροσκόπιο νέα κλινική μελέτη από τις ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο New England Journal of Medicine. Ο όρος διαλειμματική νηστεία,

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7.5.2022 11:20 μμ

Τα παιδιά θα περάσουν από διαφορετικά στάδια επιλεκτικότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους όσον αφορά το φαγητό.   Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά δοκιμάζουν και απολαμβάνουν φαγητά που είναι γλυκά, αλμυρά ή με άλλη γεύση και χρειάζονται χρόνο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

26.4.2022 4:00 μμ

Μπορεί κάποιος, όταν σταματήσει την κατανάλωση κρέατος, να σκέφτεται από πού θα παίρνει πρωτεΐνες για τον οργανισμό του, όμως οι πρωτεΐνες δε βρίσκονται μόνο στο κρέας.   Όπως αναφέρει το ygeiamou.gr, δε θα πρέπει να ξεχνάμε και τις άλλες πηγές

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

24.4.2022 11:59 μμ

Σε όλους θα ‘χει συμβεί να κατανάλωσαν κάποτε περισσότερο φαγητό απ’ όσο θα χρειάζονταν ή να οδηγήθηκαν από κάποια συναισθηματική ανάγκη στο ψυγείο. Μπορεί πάλι τα υπερφαγικά επεισόδια να συνέβησαν αρκετές φορές.   Τέτοιες κρίσεις λαιμαργίας, ιδίως για λιχουδιές, δεν

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

24.4.2022 4:00 μμ

Τα κράνμπερις εχουν βαθυκόκκινο χρώμα και ελαφρώς ξινή γεύση και ο χυμός τους είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Μια ακόμα όμως ιδιότητά τους τα καθιστά ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία μας σύμφωνα με το King’s College του Λονδίνου.   Η καθημερινή κατανάλωση

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή