Αρχική / ΥΓΕΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ / Απώλεια βάρους: Με αυτά τα βήματα θα έχεις μόνιμα αποτελέσματα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

14/11/2021 11:20 μμ

Απώλεια βάρους: Με αυτά τα βήματα θα έχεις μόνιμα αποτελέσματα

Οι πειρασμοί είναι παντού γύρω μας κάτι που συνήθως δυσκολεύει στο να μείνουμε σταθεροί στον στόχο μας.

Απώλεια βάρους: Με αυτά τα βήματα θα έχεις μόνιμα αποτελέσματα

Γράφει THESSNEWS-DESK

Η απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Οι πειρασμοί είναι παντού γύρω μας κάτι που συνήθως δυσκολεύει στο να μείνουμε σταθεροί στον στόχο μας.

Όμως υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις την μόνιμη απώλεια βάρους.

Αυτά, σύμφωνα με το shape.gr, είναι:

1. Κρύψε τους πειρασμούς σε ένα ντουλάπι

Οι ίδιοι ερευνητές ανακάλυψαν πως οι γυναίκες που άφηναν τα πακέτα με τα τσιπς στον πάγκο ζύγιζαν 3,5 κιλά περισσότερο από εκείνες που τα έκρυβαν σε ένα ντουλάπι.

2. Βάλε ένα μπολ με φρούτα στο τραπέζι της κουζίνας

Σε μελέτη από το Εργαστήριο Food and Brand του Πανεπιστημίου Cornell παρατηρήθηκε ότι οι άνθρωποι που είχαν αυτή τη συνήθεια, ζύγιζαν κατά μέσον όρο 6 κιλά λιγότερο από εκείνους που δεν την είχαν. Γέμιζε το μπολ με μήλα, αχλάδια, μπανάνες και πορτοκάλια – όλα τους συντηρούνται εκτός ψυγείου.

3. Βγάλε μπροστά τα πιο μικρά σου πιάτα

Θα είναι πιο πιθανό να τα χρησιμοποιείς και αυτό είναι καλό: Οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο φαγητό όταν το πιάτο τους έχει διάμετρο 18 εκ. (πιάτο σαλάτας) απ’ ό,τι σε πιάτο με μεγαλύτερη διάμετρο (25 εκ.), σύμφωνα με έρευνα.

 

4. Γέμισε το ψυγείο με φρέσκα λαχανικά που συντηρούνται για μέρες

“Η υγιεινή διατροφή ξεκινά όταν έχεις πάντα διαθέσιμα λαχανικά στο σπίτι” σημειώνει η συγγραφέας ευπώλητων βιβλίων μαγειρικής Martha Rose Shulman. “Το μαρούλι, το καρότο, το παντζάρι, το λάχανο και το κουνουπίδι δεν παθαίνουν τίποτε για περίπου μία εβδομάδα”. Και αν τα ζεματίσεις, σχεδόν όλα τα λαχανικά αντέχουν έως και 4 ημέρες στο ψυγείο.

 

5. Μη φέρνεις τα ταψιά και τις κατσαρόλες στο τραπέζι

Μπορεί το σερβίρισμα να γίνεται πιο εύκολο, έχει όμως… παρενέργειες για το βάρος σου. Το ίδιο ισχύει και με τα κουτιά του έτοιμου φαγητού. Όταν πρέπει να σηκωθείς από το τραπέζι για να ξαναγεμίσεις το πιάτο σου, είναι πιθανό να φας περίπου 20% λιγότερο, σύμφωνα με μελέτη του 2010.

 

6. Εξόρισε ό,τι σε αγχώνει

Σύμφωνα με μελέτη στο Psychological Reports, οι άνθρωποι τρώνε περίπου 18% λιγότερο όταν βρίσκονται σε περιβάλλον που τους χαλαρώνει. Ανακάλυψε τι σου προκαλεί άγχος μέσα στην κουζίνα σου, π.χ., λογαριασμοί που έχεις κολλήσει στο ψυγείο, και μετάφερέ τα αλλού.

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

28.11.2021 3:40 μμ

Όταν μιλάμε για προστασία από τον καρκίνο, το σημαντικό δεν είναι μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πώς το μαγειρεύουμε! Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου δημοσίευσε μερικές πρακτικές συμβουλές μαγειρικής για να επωφελούμαστε στο έπακρο από

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

27.11.2021 11:59 μμ

Σίγουρα όλοι μας γνωρίζουμε τί είναι η υπέρταση, καθώς οι υψηλοί ρυθμοί της σύγχρονης ζωής αυξάνουν κατακόρυφα το στρες. Αυτό όμως που ίσως να μην γνωρίζουμε, είναι ότι κάποιες τροφές που καταναλώνουμε μας βοηθούν να ελέγξουμε την αρτηριακή πίεση ενώ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

20.11.2021 11:40 μμ

Τα μήλα είναι τα φρούτα που πρωταγωνιστούν αυτήν την περίοδο. Πέρα του ότι είναι πολύ υγιεινά, είναι και πολύ γευστικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε αλμυρές όσο και σε γλυκές συνταγές. Ένα από αυτά τα γλυκά είναι και η 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

20.11.2021 3:00 μμ

Είτε την τρώμε ολόκληρη, είτε σε smoothies ή χυμούς, η μπανάνα αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα και παράλληλα πολύτιμο σύμμαχο της υγείας. Όπως διαβάζουμε στο ygeiamou.gr, η μπανάνα δεν είναι απλώς από τα πλέον δημοφιλή και αγαπημένα φρούτα,

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

13.11.2021 10:20 μμ

Ρίγανη, θυμάρι, κουρκουμάς, κύμινο, κανέλα, μοσχοκάρυδο… Η λίστα με τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούμε παραδοσιακά στην ελληνική κουζίνα και ο συνδυασμός τους δεν έχουν τελειωμό, δίνοντας έντονη γεύση και νοστιμιά στα φαγητά μας.   Μια άλλη όμως θετική επίδραση του συνδυασμού

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9.11.2021 4:49 μμ

Φύτρα ή φύτρες ονομάζονται τα τρυφερά βλαστάρια που ξεπετιούνται από έναν ξερό σπόρο όταν αυτός έρθει σε επαφή με το νερό. Οι φύτρες έχουν αποδεδειγμένα μεγάλη διατροφική αξία. Είναι από τις πιο σπουδαίες υπερτροφές «η πιο θρεπτική υπερτροφή στον πλανήτη»

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή