Αρχική / LIFESTYLE / ΓΥΝΑΙΚΑ / Είσαι άρρωστη; Αυτές τις τροφές πρέπει να προτιμάς

ΓΥΝΑΙΚΑ

21/10/2021 11:59 μμ

Είσαι άρρωστη; Αυτές τις τροφές πρέπει να προτιμάς

Η καλή διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου και να βοηθήσει να υποχωρήσουν πιο γρήγορα τα συμπτώματα

Είσαι άρρωστη; Αυτές τις τροφές πρέπει να προτιμάς

Γράφει THESSNEWS-DESK

Όταν είμαστε άρρωστες, πέρα από την ξεκούραση, βασικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Η καλή διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου και να βοηθήσει να υποχωρήσουν πιο γρήγορα τα συμπτώματα, αναφέρει το shape.gr.

Να τι τροφές πρέπει να προτιμάς όταν είσαι άρρωστη:

1. Eπίλεξε κυρίως βιολογικές τροφές, στις οποίες απαγορεύεται η χρήση γλυφοσάτης, ουσίας που έχει συσχετιστεί με υψηλά ποσοστά διαβήτη, αναιμίας και αυτοάνοσων παθήσεων.

2. Αύξησε τα Ω3 στη διατροφή σου κυρίως μέσω ξηρών καρπών, όπως κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια. Πες “ναι” στα ψάρια, αλλά μην το παρακάνεις ούτε με τις μερίδες ούτε με τη συχνότητα, γιατί είναι επιβαρυμένα με βαρέα μέταλλα.

3. Απόφυγε το επεξεργασμένο επιτραπέζιο αλάτι. Φαίνεται να επιδεινώνει κάποιες αυτοάνοσες παθήσεις και χρόνιες φλεγμονές, γι’ αυτό καλύτερα να νοστιμίζεις το φαγητό με άλλα μπαχαρικά, λεμόνι κ.λπ.

4. Κατανάλωνε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μιας και επηρεάζουν θετικά το μικροβίωμα του εντέρου, άρα και το ανοσοποιητικό.

5. Αύξησε τα επίπεδα γλουταθειόνης. Αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές και ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, που συνήθως βρίσκεται σε έλλειψη σε άτομα με επιβαρυμένη υγεία. Κατανάλωσε πολλά λαχανικά πλούσια σε θειώδη, όπως κρεμμύδι, λάχανο και μπρόκολο, που θα βοηθήσουν στη φυσική παραγωγή της γλουταθειόνης.

6. Κατανάλωσε κουρκουμά και πράσινο τσάι. Αυτές οι τροφές φαίνεται να μετριάζουν την ανοσολογική απόκριση, ειδικά στον εγκέφαλο, και είναι καλές προσθήκες στη διατροφή.

7. Μαζί με τα γαλακτοκομικά περιόρισε και τη ζάχαρη, μιας και έχει συνδεθεί με συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, ενώ επηρεάζει αρνητικά την απορροφησιμότητα των βιταμινών Ε και C στο σώμα.

8. Απόφυγε τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή όταν είσαι σε καταστολή ανοσοποιητικού, π.χ. κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά, ζάχαρη, ντομάτα, επεξεργασμένες τροφές.

9. Χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής θα πρέπει να συνιστάται μόνο αν κρίνεται απαραίτητο από τον επαγγελματία υγείας, μιας και η σχέση μεταξύ ανοσοποιητικού συστήματος και μετάλλων ή βιταμινών είναι αρκετά σύνθετη. Μην υπερφορτώνεις το σώμα με πολλαπλά συμπληρώματα και να είσαι πάντα ενήμερη για τα συντηρητικά ή τα bulking agents των συμπληρωμάτων.

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟ: PIXABAY

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΓΥΝΑΙΚΑ

19.11.2021 10:52 μμ

Ψάχνεις και εσύ τρόπους να ισιώνεις τα μαλλιά σου χωρίς να καίγονται οι άκρες; Υπάρχουν τρόποι για να πετύχεις το τέλειο ίσιωμα χωρίς να κάψεις τα μαλλιά σου. Σύμφωνα με το missbloom.gr είναι πολύ απλή διαδικασία και θα σου γίνει

ΓΥΝΑΙΚΑ

19.11.2021 1:12 μμ

Η fashion blogger Κατερίνα Πασά και η παρέα του «ποιος είναι πρωινιάτικα» μας δείχνουν τα απολυτα office looks. Η Κατερίνα Πασσά μάς δίνει πολύτιμες ιδέες για να είμαστε στυλάτες στη δουλειά, αλλά και εντυπωσιακές σε μια συνέντευξη για δουλειά. Μπορούμε

ΓΥΝΑΙΚΑ

18.11.2021 2:57 μμ

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου προσπάθησε να βοηθήσει τηλεθεάτρια που αντιμετωπίζει το πρόβλημα αμέτρητων γυναικών. Κι αυτό δεν είναι άλλο από… την άβαφη ρίζα. Ιδίως μετά τα 40 που οι λευκές τρίχες γίνονται ολο και περισσότερες, όπως η περίπτωση που ανέφερε η

ΓΥΝΑΙΚΑ

16.11.2021 2:33 μμ

  Μπορείτε εύκολα ν’ απαλλαγείτε από την ενοχλητική ξηροδερμία που εμφανίζεται κατά καιρούς στην περιοχή των φρυδιών. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απλώσετε λίγη βαζελίνη στην περιοχή. Η βαζελίνη θα προσφέρει εντατική ενυδάτωση στο ξηρό δέρμα. Θα

ΓΥΝΑΙΚΑ

14.11.2021 11:40 μμ

Η κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό σωματότυπο, που το κατάλληλο στυλ θα αναδείξει το σώμα της. Στο κάθε σώμα, θα ταιριάζει και διαφορετικό είδος φούστας, που θα αγκαλιάζει τις καμπύλες ή θα αναδεικνύει το ψηλό πόδι.   Δείτε παρακάτω τις συμβουλές

ΓΥΝΑΙΚΑ

14.11.2021 11:00 μμ

Τα αθλητικά παπούτσια είναι ο ορισμός της άνεσης. Είναι τα παπούτσια που θα προτιμήσουμε αν έχουμε μια κουραστική μέρα στη δουλειά, αν έχουμε εξωτερικές δουλειές ή αν απλά θέλουμε να είμαστε άνετες. Ωστόσο, μπορούμε με εύκολα tips να απογειώσουμε το

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή