Αρχική / LIFESTYLE / ΑΝΔΡΑΣ / Στυτική δυσλειτουργία: Πέντε τρόπο να την αντιμετωπίσετε… φυσικά

ΑΝΔΡΑΣ

11/08/2022 10:30 μμ

Στυτική δυσλειτουργία: Πέντε τρόπο να την αντιμετωπίσετε… φυσικά

Η στυτική δυσλειτουργία ταλανίζει πολλούς άνδρες στη σημερινή εποχή.

Στυτική δυσλειτουργία: Πέντε τρόπο να την αντιμετωπίσετε… φυσικά

Γράφει THESSNEWS-DESK

Η στυτική δυσλειτουργία ταλανίζει πολλούς άνδρες στη σημερινή εποχή.

Είναι σημαντικό για τους άνδρες να γνωρίζουν ότι μπορούν να καταπραΰνουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.

Σύμφωνα με τα όσα διαβάζουμε στο ygeiamou.gr, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε κάτι τόσο απλό όσο η παρενέργεια ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, αλλά για περίπου το 75% των περιπτώσεων, η αιτία είναι πιο περίπλοκη. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε κάποια αγγειακή νόσο, σε νευρολογική ασθένεια, σε διαβήτη ή σε θεραπείες ή χειρουργικές επεμβάσεις που σχετίζονται με το προστάτη.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν έναν άνδρα να ξεπεράσει τη στυτική δυσλειτουργία και να αποκτήσει καλύτερη υγεία και καλύτερη σεξουαλική ζωή.

Ξεκινήστε το περπάτημα. Σύμφωνα με μία μελέτη του Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα συνδέθηκε με μείωση κατά 41% του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σεξουαλικής απόδοσης σε παχύσαρκους μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

Τρώτε σωστά. Στη Μελέτη για τη Γήρανση των Ανδρών, μια διατροφή πλούσια σε φυσικές τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια, με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένους καρπούς, μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.

Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας καρδιακή προσβολή), του εγκεφάλου (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) και αυτές που οδηγούν στο πέος (προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία), στα οποία επίσης συμβάλλει και η αυξημένη περίμετρος μέσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν το αγγειακό σας σύστημα – και άρα η καρδιά, ο εγκέφαλος και το πέος σας – είναι σε καλή κατάσταση ή χρειάζεται να ακολουθήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, κάποια φαρμακευτική αγωγή.

Αδυνατίστε και παραμείνετε αδύνατοι. Η μείωση της περιμέτρου μέσης είναι μια καλή τακτική, καθώς ένας άνδρας με περίμετρο μέσης 106 εκατοστά είναι 50% πιο πιθανό να έχει στυτική δυσλειτουργία από έναν με περίμετρο μέσης 81 εκατοστά. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, επομένως ένα υγιές βάρος είναι μια καλή στρατηγική για την αποφυγή ή τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Γενικότερα, η παχυσαρκία αυξάνει τους κινδύνους αγγειακών παθήσεων και διαβήτη, δύο σημαντικές αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ και το υπερβολικό λίπος παρεμβαίνει σε αρκετές ορμόνες που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.

Προπονήστε ένα συγκεκριμένο μυ. Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος ενισχύει την ακαμψία κατά τη διάρκεια των στύσεων και βοηθάει στην απομάκρυνση του αίματος από το πέος πιέζοντας μια φλέβα-κλειδί. Σε μια βρετανική δοκιμή, οι ασκήσεις Kegel (που ενισχύουν αυτούς τους μύες) δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες σε συνδυασμό με βιοανάδραση και συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής – διακοπή του καπνίσματος, απώλεια βάρους, περιορισμός του αλκοόλ – δούλεψαν πολύ καλύτερα από τις μεμονωμένες συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εμείς προτείνουμε αν το πρόβλημα επιμείνει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο THESSNEWS-DESK

Η συντακτική ομάδα του ThessNews.gr αποτελείται από επαγγελματίες δημοσιογράφους, τα αποκλειστικά ρεπορτάζ των οποίων έχουν αναπαραχθεί από το σύνολο των ηλεκτρονικών και των έντυπων Μέσων ενημέρωσης της επικράτειας.

/ Δείτε ακόμα

ΑΝΔΡΑΣ

28.9.2022 2:49 μμ

Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να θέλει μία ανανέωση σε ότι έχει να κάνει με τα ρούχα σας και το στυλ σας; Το να υιοθετήσεις ένα διαφορετικό στυλ δεν είναι ούτε δύσκολο ούτε θέλει πολύ χρόνο. Αν έχετε

ΑΝΔΡΑΣ

21.9.2022 9:47 πμ

  To Lliz Salon είναι μια νεοσύστατη επιχείρηση, ένας διώροφος πολυχώρος ομορφιάς που εξυπηρετεί πελάτες, άντρες και γυναίκες, με ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών   Προμηθευτείτε την έκπτωση GoodDeals πατώντας εδώ!   Ευγενικό προσωπικό άψογη εξυπηρέτηση καταρτισμένοι τεχνίτες με πείρα και

ΑΝΔΡΑΣ

5.9.2022 2:30 μμ

Το «Καλλωπίζω» είναι ένα νόμιμα αδειοδοτημένο κέντρο Αισθητικής στο κέντρο της πόλης που απευθύνετται σε άντρες και γυναίκες.   Η θεραπεία LUDERA MyoSculpt είναι μία ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος που συνδυάζει ταυτόχρονα καύση του λίπους και μυϊκή γράμμωση.   Το

ΑΝΔΡΑΣ

12.8.2022 10:00 μμ

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα ήρθε στο φως της δημοσιότητας, που συσχετίζει την τριχοφυΐα του προσώπου με τη σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι πολλά τα μυστικά που δεν γνωρίζουμε τελικά γύρω από το σεξ. Δεν μιλάμε μόνο για κόλπα που θα κάνουν τον

ΑΝΔΡΑΣ

25.7.2022 2:22 μμ

Το 37ο έτος της ηλικίας του διανύει ο Κριστιάνο Ρονάλντο, ο οποίος διατηρεί ένα κορμί που ακόμα και μικρότεροι θα ζήλευαν. Βέβαια δεν είναι μυστικό πως έχει υποβληθεί σε πολλές χειρουργικές επεμβάσεις. Είναι αλήθεια πως συχνά πυκνά η ιδιωτική ζωή,

ΑΝΔΡΑΣ

22.7.2022 12:47 μμ

Στόχος του «TopHair» η ικανοποίησή σας!   Σ’ αυτόν τον μικρό ναό ομορφιάς στην Δελφών, θα βρείτε το ιδανικό λουκ για τη προσωπικότητά σας. Οι άρτια εκπαιδευμένοι επαγγελματίες του Top Hair προσανατολίζονται βάσει των επιθυμιών σας, καθώς και της δομής

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή