Αρχική / AUTO-MOTO / Συμπληρώματα διατροφής και ποδηλάτες

AUTO-MOTO

27/10/2021 8:00 πμ

Συμπληρώματα διατροφής και ποδηλάτες

Μη ξεχνάτε, να δίνετε νέες προκλήσεις στο σώμα σας χαρίζοντας του το κατάλληλο «καύσιμο»!

Συμπληρώματα διατροφής και ποδηλάτες

Γράφει ΠΑΝΤΕΛΗΣ ΤΖΕΡΤΖΕΒΕΛΗΣ

Σε συνεργασία με το φαρμακοποιό του Vita4you Νεύρα Παναγιώτη

 

Εδώ και περίπου 20 χρόνια τα συμπληρώματα διατροφής κατέχουν σημαντική θέση στην καθημερινότητα των αθλητών με τους λόγους χρήσης τους να ποικίλουν.

 

Ποια συμπληρώματα διατροφής χρειάζεται ένας ποδηλάτης;

Η ποδηλασία αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες στον κόσμο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ας γνωρίσουμε όμως τα συμπληρώματα διατροφής και τον τρόπο που αυτά θα βελτίωναν τις επιδόσεις ενός τέτοιου αθλητή.

 

Πριν την άσκηση

  • Ενεργειακές μπάρες/τζελ

Μία μπάρα πρωτεΐνης πλούσια σε υδατάνθρακες, παρέχει τους «δομικούς λίθους», δηλαδή τα αμινοξέα, ώστε να επιταχύνει τη σωματική σας αποκατάσταση και τους υδατάνθρακες που θα αφομοιωθούν και θα χρησιμοποιηθούν από το μυϊκό σας σύστημα.

Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι που προτιμούν την ευκολία ενός ενεργειακού τζελ. Τα ενεργειακά τζελ δρουν αυξάνοντας τη γλυκόζη στο αίμα και γεμίζοντας τις ενεργειακές αποθήκες του σώματός σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα προϊόντα αυτού του είδους είναι καλό είναι να καταναλώνονται λίγο πριν ξεκινήσει η άσκηση.

  • Β-αλανίνη

Πρόκειται για το συμπλήρωμα διατροφής που χρειάζεστε για την τελική ευθεία. Η β-αλανίνη αποτελεί μια τροποποιημένη μορφή του αμινοξέος αλανίνη. Στον οργανισμό μετατρέπεται σε καρνοσίνη και βάση μελετών είναι ικανή να βελτιώσει αισθητά την απόδοση κατά τη διάρκεια μιας άσκησης και ειδικότερα σε ασκήσεις μεγάλης διάρκειας.

 

Κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η κατανάλωση ηλεκτρολυτών δεν θα αποτρέψει μόνο την αφυδάτωση, αλλά θα βελτιώσει τις μυικές συσπάσεις και τη μετάδοση των νευρικών παλμών.

Μην ξεχάσετε εναλλάξ με τους ηλεκτρολύτες να χρησιμοποιείτε ένα ενεργειακό τζέλ. Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι για τα τελευταία μέτρα της προπόνησης και για μια επιπλέον ώθηση μπορείτε να δοκιμάσετε ενεργειακά τζελ με καφεΐνη, για βελτίωση της συγκέντρωσης και του χρόνου αντίδρασης.

 

Μετά την άσκηση

Αμέσως μετά την άσκηση η κατανάλωση ενός ροφήματος με ηλεκτρολύτες θα ενυδατώσει τον οργανισμό και θα αναπληρώσει τα χαμένα άλατα και μεταλλικά στοιχεία.

 

  • Γλουταμίνη

Αρκετές έρευνες δείχνουν ότι η γλουταμίνη (αμινοξύ) βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση, καθώς συμβάλλει στη σύνθεση γλυκογόνου και γλουταθειόνης, ενώ εμποδίζει τη συσσώρευση αμμωνίας. Επιπλέον, είναι ιδανική σε αθλητές που διατρέχουν τον κίνδυνο κρυολογήματος καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

  • Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για τον οργανισμό καθώς συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης μετά από μια εξαντλητική προπόνηση, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών.

  • Βιταμίνη D

Η Βιταμίνη D, ή αλλιώς «Βιταμίνη του Ήλιου» εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτελεί ένα από τα απαραίτητα συστατικά για αθλητές που βιώνουν έντονη σωματική καταπόνηση καθώς συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, απαραίτητο για τη διατήρηση των οστών και των μυών.

Μη ξεχνάτε, να δίνετε νέες προκλήσεις στο σώμα σας χαρίζοντας του το κατάλληλο «καύσιμο»!

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

Σχετικά με τον αρθρογράφο ΠΑΝΤΕΛΗΣ ΤΖΕΡΤΖΕΒΕΛΗΣ

Ο Παντελής Τζερτζεβέλης γεννήθηκε το 1967 στην πόλη της Θεσσαλονίκης, και ακόμη από μικρή ηλικία, εντάχθηκε στον κόσμο της περιπέτειας, καθώς ήταν μέλος του Σώματος Ελλήνων Προσκόπων, όπου ανέβηκε μέχρι τον βαθμό του Προσκόπου του Έθνους! Σε ηλικία 16 χρόνων, βρέθηκε υπό την καθοδήγηση του μεγάλου Φωτορεπόρτερ, Γιώργου Φουρκαλά, όπου και έμαθε την τέχνη της φωτογραφίας και καθημερινά εργαζόταν τραβώντας φωτογραφίες, για τις εφημερίδες Μακεδονία- Θεσσαλονίκη, και Σπορ του Βορρά! Λίγο αργότερα παράλληλα με τις σπουδές του στο Πολυτεχνείο, παρακολούθησε 2ετή σχολή φωτογραφίας, και έναν χρόνο αργότερα την τριετή σχολή δημοσιογραφίας ΑΚΤΟ. Εργάστηκε σε περιοδικά και Εφημερίδες όπως οι Μακεδονικές Επιλογές, Το AUTO moto, ο Ταχυδρόμος, Το Traveller, το ΕΘΝΟΣ, η ΒΡΑΔΙΝΗ, η ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ο ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΒΟΡΡΑΣ, ΣΠΟΡ ΤΟΥ ΒΟΡΡΑ. Από το 2008 μέχρι το 2013, από την συχνότητα της ΕΡΤ3 εργάστηκε στην εκπομπή ΕΠΙΤΡΟΧΩΝ, και ταξίδευε τους ακροατές του μέσα από την εκπομπή του …τα μπαγκάζια , στις εσχατιές της Εναλλακτικής Ελλάδας. Από το 2014 εργάζεται στον Όμιλο του ΡΑΔΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ και μέσα από την συχνότητα του πρώτου ραδιοφώνου της Βόρειας Ελλάδας, υπηρετεί τον κόσμο της αυτοκίνησης, και των αποδράσεων. Είναι υπεύθυνος του Γραφείου Τύπου του ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ, και της ΕΝΩΣΗΣ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΩΝ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ ΒΟΡΕΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ. Είναι μέλος της ΕΣΗΕΑ, και της Παγκόσμιας ένωσης Δημοσιογράφων.

/ Δείτε ακόμα

AUTO-MOTO

1.12.2021 11:14 πμ

Tο πρώτο συνέδριο στην ιστορία του Ράλλυ Ακρόπολις διοργανώνεται σήμερα 1 Δεκεμβρίου, παρουσία πλήθους ομιλητών που θα αναπτύξουν κάθε πτυχή του αγώνα. Το EKO Acropolis Rally FORUM 2021 αποτελεί τον επίσημο επίλογο σε μια χρονιά που αποτέλεσε σταθμό στα σχεδόν

AUTO-MOTO

1.12.2021 8:00 πμ

Τεχνολογικές εξελίξεις για μεγαλύτερη αυτονομία. Οι τελευταίες εξελίξεις στις 100% ηλεκτρικές εκδόσεις του νέου PEUGEOT 208 και 2008 θα προσθέσουν από τις αρχές του 2022 πάνω από 25 χλμ. επιπλέον αυτονομία (δηλαδή 8% αύξηση) – κατά WLTP – και  αρκετά

AUTO-MOTO

1.12.2021 7:15 πμ

Η EQB εμπλουτίζει την επιτυχημένη οικογένεια των compact αυτοκινήτων της Mercedes και έχει στενότερη συγγένεια με δύο μοντέλα: την EQA, με την οποία μοιράζεται την προηγμένη τεχνολογία συστήματος κίνησης, και την GLB compact SUV. Από αυτήν προέρχονται το μακρύ μεταξόνιο,

AUTO-MOTO

30.11.2021 7:45 πμ

Μια νέα, πολλά υποσχόμενη εμπορική συνεργασία μεταξύ της Νικ. Ι. Θεοχαράκης Α.Ε. και της Πέτρος Πετρόπουλος ΑΕΒΕ σηματοδοτεί η έκθεση οχημάτων ISUZU στο Καλοχώρι Θεσσαλονίκης.  Πλέον, ως εξουσιοδοτημένος έμπορος και επισκευαστής ISUZU στην ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης, η Νικ. Ι.

AUTO-MOTO

29.11.2021 1:38 μμ

Αλήθεια πόσοι από εμάς κάποτε στην ζωή μας, έχουμε βιώσει την απώλεια του αγαπημένου μας οχήματος; Χιλιάδες περιστατικά, σε καθημερινή βάση, έρχονται να  θυμίσουν για ακόμη μια φορά, τα αρνητικά συναισθήματα που νιώσαμε την στιγμή που ψάχναμε στα “χαμένα” να

AUTO-MOTO

29.11.2021 8:00 πμ

Μπορεί να τερμάτισε στην πρώτη θέση του Διεθνή Μαραθωνίου “ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ” ξεπερνώντας για άλλη μια φορά τον εαυτό της, όμως δεν παρέλειψε να πει “ευχαριστώ” σε όσους την βοήθησαν να το πραγματοποίηση. Η Σόνια λίγες μόνο ημέρες μετά τον τερματισμό

thess

Επικαιρότητα

Δημοφιλή Άρθρα


αυτή τη στιγμή